Habe ich ein Hohlkreuz oder nicht? Diese Frage stellen mir die Teilnehmerinnen in meinen Kursen häufig. Selbst Trainer sind nicht immer in der Lage, ein Hohlkreuz von einer Lordose – der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule nach innen – zu unterscheiden. Was oft für ein Hohlkreuz gehalten wird, ist meist eine normale Krümmung der Lendenwirbelsäule. Sie schützt unsere Wirbel und dient sozusagen als Stoßdämpfer im Alltag. Wir benötigen sie, um aufrecht durchs Leben zu gehen.

Es gibt Frauen, die unbewusst gebeugt gehen, weil sie befürchten aufzufallen oder gar arrogant zu wirken, wenn sie aufrecht gehen. Dabei benötigt Ihre Blase den aufrechten Gang und den damit gewonnenen Freiraum im kleinen Becken.
Von einer gesunden Wirbelsäulenstreckung mit neutralem Becken profitiert aber nicht nur die Blase, sondern auch unser Stoffwechsel, und die Mikrozirkulation der Knorpel, Kapseln und Bandscheiben funktionieren besser.

Sind Sie sich unsicher, ob Sie über eine aufrechte Körperhaltung verfügen?
Fragen Sie sich, ob Sie ein Hohlkreuz haben? Falls Sie sich in dem Text wiedergefunden haben, ist für Sie die Woche 1 besonders wichtig.