Gute Beweglichkeit in der Oberkörper-Unterkörper-Verbindung

Oberkörper und Unterkörper stehen über Muskel- und Nervenketten miteinander in Verbindung, die sich gegenseitig beeinflussen. Daher ist es häufig der Fall, dass Symptom und Ursache weit auseinanderliegen. So kann ein unbeweglicher Schultergürtel zum Beispiel die Blase genausobeeinträchtigen wie schwache tiefe Hüftmuskeln. Für eine gut funktionierende Blase benötigen wir daher in beiden Körperregionen eine gute Wahrnehmung. Der Unterkörper hat natürlich auch seinen wichtigen Platz im Training, er ist jedoch abhängig vom Oberkörper.

Im Oberkörper finden wichtige Prozesse statt:

1. Das Herz-Kreislauf-System und der Lungenkreislauf haben hier ihr Zuhause. Trauen Sie sich, beim Einatmen den Bauch lockerer zu lassen oder fühlt sich Ihre Einatmung eher anstrengend an ? Die Zwerchfellatmung bringt Ruhe in ihre Blase.
2. Die sogenannten Reflexzonen – Augen-, Stirnpartie sowie Kiefer und Kehlkopf – haben Einfluss auf das Schließ- und Beckenbodensystem. Gezielte Entspannungsübungen in diesem Bereich unterstützen auch die Blase.
3. Der bewegliche Schultergürtel nimmt einen großen Stellenwert für die Entspannung des Körpers und Harmonisierung des Nervensystems ein. Wenn Sie hier eine „Bremse“ spüren, kann das auch die Blase beeinträchtigen.
4. Die Nackenbeuger üben zusätzlich Druck auf die Blase aus. Wer viel sitzt und hier zu Verspannungen neigt, belastet auch die Beckenorgane & Beckenboden. Übungen für die Halswirbelsäule sind deshalb sehr hilfreich und Teil des Trainings.
5. Nicht zuletzt geht es um die mentale Leistungsfähigkeit im Kopf. Der Kopf steuert die Blase. Was trauen Sie Ihrer Blase zu? Wollen Sie sie beschützen bzw. entlasten mit vorsorglichen Toilettengängen? Daran gewöhnt sich die Blase und entfaltet so gar nicht mehr ihr volles Potenzial. Es ist ähnlich wie in der Kindererziehung oder Mitarbeiterführung: Wer nicht gefordert wird und wenig Zutrauen erfährt, bemüht sich weniger.